miércoles, 19 de octubre de 2011

ATACA LA OBESIDAD Y QUE NO TE TRAIGA PROBLEMAS MAYORES...

Existen algunos tips que pueden ayudar a mantener el peso adecuado toda la vida.
-Cada persona debe conocer su propio cuerpo y mirarse al espejo de frente y de perfil, para tomar conciencia, si tiene sobrepeso. Hay muchos que sólo se miran de frente porque no quieren creer que están gordos.
-Es necesario comprometerse a mantener el peso normal según la estructura del cuerpo y la edad que tenga cada uno, para siempre.
-Pesarse todos los días a la misma hora y en la misma balanza.
-Realizar actividad física diariamente, durante treinta minutos como mínimo
-Hacer las compras con el estómago lleno y comprar estrictamente lo necesario.
-Evitar los excesos y aprender a ser moderado en todo.

-Incentivar nuevas relaciones y nuevos intereses
-Aprender a prepararse la comida, cocinar es un arte útil para mantener el peso y además es terapéutico.
-Distinguir entre las señales de hambre y las de ansiedad
-Comer sentado y masticar los alimentos 28 veces como mínimo.
-Tomar mucho líquido sin alcohol.
-Servirse en plato de postre
-Dejar siempre el último bocado en el plato
-Comer de cuatro a seis veces por día con intervalos no mayores de tres horas.
-No saltear comidas
-Achicar toda la ropa
-Dejar de comer cuando no se tiene más hambre y no esperar a sentirse lleno.
-No lea ni vea televisión mientras come.
-Si comete una trasgresión no sienta culpa, disfrútela y continúe con la siguiente comida moderada sin modificar nada.

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